Ei ole aina helppoa tehdä terveellisiä valintoja, ja kun on kyse liberaatioista, se voi olla vielä haastavampaa. Monet baarit ja ravintolat, erityisesti suuret ketjut, tarjoavat ylisuuria juomia, jotka on valmistettu sokerilla täytetyistä seoksista. Monissa tapauksissa cocktailit parhaimmillaan ja puhtaimmillaan - tapa, jolla ne tarjoillaan tyypillisessä huippuluokan cocktailbaarissa - ovat hienoja, mutta tapa, jolla ne tyypillisesti valmistetaan ravintoloissa, tekee niistä enemmän kaloreita kuin siivu juustokakku.

Jos haluat siemailla syyllisyydestä, katsokaa alla olevaa luetteloa ja merkitse juomat muistiin välttääksesi.

• Munatoti

  

  Tim Nusog

  
  
  

  Onko tämä lomaherkku tuhma vai mukava? Erittäin tuhma. Itse sokerista, munankeltuaisesta, maidosta ja raskaasta kermasta valmistettu munasokeri sisältää yli 400 kaloria yhdessä kupillisessa. Lisää maustettu rommi, Kahlúa tai bourbon, ja olisit voinut auttaa itseäsi sen sijaan kolmasosaan omenapiirasta.

  Hanki resepti.

  
  
  

• Long Island -jäätee

  Tim Nusog

  Sinulla ei ehkä ole ollut yhtä näistä uskomattoman upeista juomista yliopiston jälkeen, ja se on OK. Yhdistämällä viisi erilaista likööriä - yhtä suuret määrät vodkaa, tequilaa, kevyttä rommia, giniä ja kolminkertaista sekuntia - Coca-Colaan ja sitrushedelmämehuun (eikä lainkaan teetä, muuten), tämä seos luo voimakkaan juoma, jonka tiedetään menevän myös alaspäin helposti ja olla monien krapulaiden lähde. Kaloreiden, soodan sokerin ja mukana olevan alkoholimäärän välillä tämä on yksi, joka pysyy poissa.

  
  
  

  Hemmottele itseäsi reseptillämme.

• Mutavyöry

  Ollakseni tylsä, tämä on aikuisten pirtelö; se on jälkiruoka. Valmistettu vodkasta, Kahlúa, Baileys ja kerma tai jäätelö, tämä kuppi makeaa herkullista on valitettavasti myös kuppi rasvaa ja kolesterolia. Esimerkiksi naapurustossasi oleva punainen hummeri palvelee mutaa, joka lävistää 540 kaloria ja muualla, joka voi kestää jopa 800.

  Kokeile sen sijaan hyvin annosteltavaa reseptiämme.

• Valkoinen venäläinen

  Tim Nusog

  Jätkä rakastaa sitä , mutta terveytesi ei. Valmistettu vodkasta, Kahlúasta ja raskaasta kermasta, tällä juomalla on sama määrä kaloreita keskimääräisessä Dairy Queen -mustassa: noin 500 kaloria. Vähärasvaisen tai rasvattoman maidon käyttö leikkaa ne takaisin, mutta todellisuudessa tekee siitä myös paljon vähemmän maukasta.

  Tee niin kuin jätkä tekee reseptillemme.

  Jatka 5/8 alla.

• Daiquiri

  Miodrag Ignjatovic / Getty Images

  Daiquiri on suhteellisen terveellinen ja täysin herkullinen juoma klassisessa muodossaan, sisältäen tuoretta lime-mehua. Mutta liian usein se valmistetaan sokerilla täytetystä valmiista seoksesta ja tarjoillaan valtavassa pikiossa. Tunnetko ne kuuluisat jäädytetyt Daiquirit New Orleansissa? 20 unssia kestävä kuppi - varmasti kohtuuttoman suuri annoskoko - on keskimäärin tuhat kaloria, puolet suositellusta päivittäisestä kalorimäärästä keskimääräiselle ihmiselle. Pidä kiinni tilaamalla klassinen versio, joka on valmistettu tuoreesta lime-mehusta ja ilman valmiita sekoituksia näkyvissä, suosikkialustasi cocktailbaarissa tai tee se itse.

  Kokeile sen sijaan reseptiämme.

• Mai Tai

  Lauri Patterson / Getty Images

  Valmistettu rommista, curaçaosta, orgeatista ja limen mehusta, tämä trooppinen juoma on ihanteellinen lomajuoma, mutta ei sinun pitäisi juoda säännöllisesti. Useilla alkoholijuomilla ja sokerilla ja kalorilla täytetyllä orgeatilla se on kaunis, mutta syntinen paketti, jos sitä tarjoillaan ylisuuressa astiassa.

  Kokeile sen sijaan reseptiämme.

• Pina Colada

  Sharon Washington / Getty Images

  Jos pidät Piña Coladasista, ole pahoillani siitä, että olet huonojen uutisten kantaja: Tämä rommista, kookoskerma, kookosmaitoa ja ananasmehua valmistettu juoma on täynnä kaloreita, sokeria ja rasvaa. Kookoskerma - se kermainen ainesosa, joka lähettää huolesi ja mielesi rannalle - on täynnä tyydyttynyttä rasvaa. Tämän juoman aiheuttamien vahinkojen ymmärtämiseksi tilaamalla yksi näistä suuresta lasista Bahama Breeze -ravintolasta kuluu 560 kaloria - se on enemmän kuin Big Mac.

  Kokeile sen sijaan reseptiämme.

• Päivänkakkara kukka

  Eddie Berman / Getty Images

  Vaikka yksinkertainen Margarita, jonka teet tyhjästä, kuluttaa vain noin 200 kaloria, ravintoloissa tai hotelleissa tarjoillut ovat usein täynnä sokeria ja tarjoillaan massiivisessa suolalla vuoratussa lasissa. Nämä voivat helposti kuluttaa yli 500 kaloria, ja maukkaat hedelmävaihtoehdot - ajatella mansikkaa, mangoa ja persikkaa - tekevät siitä vieläkin pahemman. Olive Gardenin Mansikka Mango Margarita sisältää yksinomaan 52 grammaa sokeria, mikä on suunnilleen yhtä suuri kuin Cinnabon.

  Kokeile sen sijaan reseptiämme.