Kun meillä on paljon työtä lautasellamme, ainoa tapa käsitellä sitä ja saada kaikki ajoissa on tehostaa kehoamme paljon kofeiinilla. Tai ainakin useimmat meistä tekevät niin. Mitä tulee tähän suosittuun aineeseen, tärkeintä on pitää se kestävänä mahdollisimman pitkään.

Mutta joskus kofeiinihäiriömme ei kestä niin kauan tai se on vain mielikuvitustamme. Reagoivatko ihmiset eri tavalla kofeiiniin ja onko mitään keinoa tehostaa sitä? Puhumme siitä tässä artikkelissa artikkelissamme.

Mikä on kofeiini?

Ensinnäkin meidän pitäisi tutustua kofeiiniin oikein ymmärtääksemme sen vaikutuksen. Kofeiini edustaa kasvien aineenvaihdunnan viimeistä vaihetta, ja sitä löytyy yleensä tietyistä kasveista.

Tämän suositun nimen lisäksi kofeiinia kutsutaan myös guaraniiniksi tai mateiiniksi. Tietyt kasvit tuottavat kofeiinia, ja sitä esiintyy yleensä kahvipavuissa, erilaisessa teessä, guaranassa, jookossa ja muissa kasveissa.

Kaikki ne sisältävät kofeiinia eri osissa, ja kofeiini uutetaan näistä osista riippuen osasta. Kuten me kaikki tiedämme, käytämme kofeiinia juomiemme käsittelyn jälkeen, ja siitä on tullut melkein jokapäiväinen rutiinimme.

Kofeiinivaikutus

Kun kulutamme juomaa (teetä, kahvia, energiajuomaa jne.), Saamme lisää energiaa kofeiinista. Mutta miten tämä prosessi tapahtuu?

Tällä aineella on merkittävä vaikutus keskushermostoon. Se vaikuttaa siihen ja antaa hälytyksen sen toiminnoista. Tällä tavoin tunnemme kofeiinin vaikutuksen pian kulutuksen jälkeen. Siksi ihmiset, joilla on keskushermostoon liittyviä häiriöitä, voivat tuntea kofeiinin vaikutuksen paljon enemmän kuin muut.

Kofeiini vaikuttaa myös ruoansulatuskanavaamme. Ihmisille, jotka eivät ole tottuneet siihen, se voi aiheuttaa oksentelua ja yleistä pahoinvointia vatsassaan. Tämä johtuu kofeiinin voimakkaasta vaikutuksesta ruoansulatuskanavaamme.

Mitä suurempi kofeiinin määrä juomassamme on, sitä enemmän se saa ruoansulatusjärjestelmän tuntemaan olonsa ylikuormitetuksi. Kofeiini on myös diureetti, ja jos etsit jotain toipua jano, kofeiini ei auta. Hän puhdistaa veden kehostamme jättäen sen enemmän kuivattavaksi.

Kaikille, jotka kärsivät alhaisesta verenpaineesta, kofeiini voi olla hyvä tehoste. Se saavuttaa verenkierron lyhyen ajan kuluttua ja nostaa verenpainettamme. Siksi vastapuolen tai korkean verenpaineen omaavien ihmisten tulisi välttää liikaa kofeiinia.

Raskaana oleville naisille on tärkeää muistaa, että kofeiini voi saavuttaa vauvan verenkierron kautta. Joten kofeiinia suositellaan mahdollisimman vähän.

Kofeiinia kestävä ja suositeltu määrä

Jos olet joku, joka ei ole koskaan maistanut kahvia, jopa ensimmäinen kuppi kofeiinijuomaa tulee järkytyksenä. Ei ole epätavallista tuntea suurta surinaa ja suurta energian potkua kehossasi. Kaikille, jotka kokeilevat kahvia ensimmäistä kertaa, on parasta aloittaa pienemmällä määrällä kofeiinia ja sitten edetä suurempiin määriin. Myös sellaiselle, joka ei ole tottunut kofeiiniin, tämä surina kestää kauemmin.

Tässä mielessä jollekulle, joka on pitkään käyttänyt kofeiinia, saattaa olla vaikeaa saada tätä buzzia toisinaan. Kofeiinin käyttäjät voivat siis sietää sen vaikutuksia. Kofeiinin vaikutus alkaa hyvin nopeasti, ja se imeytyy verenkiertoon muutamassa minuutissa.

Joillakin meistä voi olla vaikeampi tuntea kofeiinin vaikutus. Meillä kaikilla on erilaiset ruumiinrakenteet, eikä kehomme toimi samalla tavalla. Monilla meistä voi olla suurempi kyky vastustaa kofeiinia, ja toiset voivat tuntea tuon energian jopa pienestä siemailusta.

Jos olet saavuttanut tason, jolla sinulla ei näytä olevan enää tätä tunnetta, yritä lopettaa kofeiinin käyttö jonkin aikaa. Näin kehosi alkaa unohtaa kofeiinin vaikutukset, ja kun yrität sitä uudelleen, se on tehokkaampaa.

Kuinka hyvä sietokykysi kofeiiniin on, riippuu geeneistäsi. Joten periaatteessa he määrittävät, kuinka paljon kofeiinia voit juoda ja miten se vaikuttaa sinuun.

Se riippuu myös nykyisestä kunnostasi. Jos tunnet olosi uupuneeksi, kofeiinin juominen voi pahentaa sitä entisestään. Tunnet olosi uniseksi ja vielä pahemmaksi kuin ennen.

Joten tällaisissa tapauksissa lyhyt nokoset olisivat parempi ratkaisu. Suositeltu kofeiinin määrä on 400 mg aikuiselle. Lapset ovat tietysti rajojen ulkopuolella.

Tämä määrä voi vaihdella myös kofeiinijuoman tyypin mukaan. Mitä korkeampi kofeiinipitoisuus, sitä pienempi määrä suositellaan.

Kofeiini pysyy kehossamme muutaman tunnin ajan. Tämä riippuu käyttämäsi kofeiinin määrästä ja yleisestä tilasi. Jos kehosi käsittelee kofeiinia nopeammin kuin kofeiini, se pysyy kehossasi lyhyemmän ajan.

Kofeiini pääsee verenkiertoon, ja se erittyy virtsaan ja hikoilee aivan kuten mikä tahansa muu aine.

Liika kofeiini voi todella vaikuttaa ihmisen unirutiiniin ja hänen kykyynsä toimia normaalisti. Yli 1000 mg: n annos on todella vaarallinen ja tarpeeton, koska mitään työtä ei tehdä, kun koko kehosi vapisee ja ahdistus ja hermostuneisuus tulevat.

Jos olet raskaana, kofeiinivaikutus kestää kauemmin. Raskaana olevien naisten kehon on vaikeampi käsitellä kofeiinia, ja myös toinen haittapuoli on vaikutus, joka sillä voi olla vauvoilleen. Joten pienemmissä annoksissa se on kunnossa, mutta mitään rajan yli.

Kofeiinivaikutukset kestävät pidempään ja niillä on suurempia vaikutuksia ihmisiin, joilla on tiettyjä sairauksia. Erityisesti ne, jotka liittyvät ruoansulatusjärjestelmään, kuten maksa ja myös munuaiset. Koska kehomme tarvitsee näitä elimiä käsittelemään elintarvikkeita ja niissä olevia eri aineita, kofeiini voi aiheuttaa ongelmia, kun ne eivät toimi kunnolla.

Kofeiinin sivuvaikutukset

Liika kofeiini voi aiheuttaa erilaisia ​​sivuvaikutuksia. Yksinkertaisesta hermostuneisuudesta ja ahdistuneisuudesta se voi johtaa myös vakavampiin tapauksiin.

Kuten aiemmin mainitsin, kaikille munuais- ja maksasairauksista kärsiville se voi vaikeuttaa niiden toimintaa. Kofeiinin käsittely on vaikeampaa ja monimutkaisempaa kuin muut elintarvikkeet, joten sitä tulisi välttää näissä tapauksissa.

Kofeiini voi saada sinut tuntemaan itsesi riippuvaiseksi kuten muutkin lääkkeet. Kofeiiniriippuvuuden vaikutukset ovat samankaltaisia ​​kuin ne, joita huumeriippuvaiset kokevat käyttäessään. Mutta pienemmissä määrissä tietysti.

Kofeiinilla raskauden aikana voi olla myös huonoja vaikutuksia sikiöön. Sen aiheuttamia vaikutuksia on vielä tutkittava, ja kunnes todelliset vaikutukset on havaittu, niitä on vältettävä tänä aikana.

Jotkut tapaustutkimukset ovat myös osoittaneet, että kofeiini voi aiheuttaa naisille ja miehille ongelmia vauvan saamisessa. Nämä tapaukset ovat harvinaisia, mutta vauvaa yritettäessä on tärkeää tietää mahdolliset ongelmat.

Stressi, masennus ja ahdistuskohtaukset voivat tapahtua kofeiinin yliannostuksen vuoksi. Kun kyse on näistä häiriöistä, monet asiat voivat laukaista ja aiheuttaa niitä, joten jos tunnet riippuvuuden merkkejä tai yleistä huonoa mielialaa ja masennusta, yritä vähentää kofeiinin määrää ja katsoa, ​​onko tilanne parempi.

Joten kofeiini voi olla todella hyödyllistä toisinaan ja jopa hyödyllistä ihmisille, jotka kärsivät alhaisesta verenpaineesta, mutta pysy kohtuullisena, kun käytät sitä. Jos et voi elää ilman sitä, korvaa se terveellisemmillä vaihtoehdoilla, kuten esimerkiksi teellä.

Kofeiinihirven pitäminen voi olla erittäin vaikeaa, jos olet jo kestävä sen vaikutukselle, mutta sen vähentäminen ja määrän lisääminen voi olla hyödyllistä. Vältä kofeiinin käyttöä myöhään illalla ja muista seurata kehosi reaktioita ja mitata kofeiinimäärät niistä.