Opiskelu on ehdottomasti asia, josta kukaan meistä ei nauti täysin. Olemme kaikki olleet tilanteessa, jossa meillä oli paljon materiaalia läpi lyhyessä ajassa tai jopa paljon materiaalia pidemmän ajan kuluessa.

Suurin ongelma, jonka me kaikki kokimme, oli uneliaisuus. Opiskelussa on yksinkertaisesti jotain, joka saa meidät hyvin väsyneiksi ja uneliaiksi, ja taistelemme kovasti ajaaksemme tämän tunteen pois.

Joskus tämä tunne on todellinen, varsinkin jos opimme pitkään ja olemme nyt uupuneita ja valmiita pitämään tauon kaikesta.

Mutta joskus tämä tunne on vain keksitty, emmekä todella ole väsyneitä tai uneliaita. Aivomme huijaavat meidät ajattelemaan, että aiomme nukahtaa, varsinkin jos opiskelemme jotain, joka ei ole hauskaa tai kiinnostavaa meille.

Tässä artikkelissa paljastamme joitain temppuja ja vinkkejä siitä, kuinka välttää nukahtamista opiskellessasi, ja tässä ne ovat.

1. Sytytä valot

Me kaikki tiedämme, että opiskelu hämärässä ympäristössä ei ole hyvä idea. Pimeät paikat, joissa on hyvin vähän valoa, saavat meidät uneliaaksi, vaikka emme opiskele. Siksi sinun pitäisi opiskella huoneessa, jossa on hyvä valaistus, ja välttää sulkeutumista paikkaan, jossa ei ole tarpeeksi luonnonvaloa.

Paras mahdollinen tapa opiskella on olla jossain luonnonvalossa, koska mikään ei voi korvata luonnonvaloa. Jos olet sellainen henkilö, joka haluaa opiskella yöllä, sinun on varmistettava, että valosi on riittävän kirkas, jotta he voivat pitää sinut hereillä ja estää nukahtamisen.

2. Istu pöydän eteen

Pöydän edessä istuminen on paras tapa opiskella. Jos makaat tai istut jossain mukavasti, sinulla on suuri mahdollisuus nukahtaa. Kun istut pöydän edessä, kirjat ovat oikealla tasolla ja pystyt keskittymään enemmän sisältöön.

Kun istut jossain liian mukavasti, keskittyminen on vaikeampaa ja nukahdat todennäköisemmin. Tämä on hyvä asento myös selällesi ja kaulallesi, koska mikä tahansa muu asento voi vahingoittaa selkärankaa etenkin jos istut sillä tavalla liian kauan.

3. Syö kevyitä aterioita

Ennen opiskelua kannattaa välttää isojen aterioiden syömistä. Kun syömme paljon ruokaa, varsinkin jos se on erittäin täyttävää, nukahdamme todennäköisemmin opiskellessamme.

Kehomme tarvitsee lepoa suuren aterian nauttimisen jälkeen käsitelläkseen kaikki siinä olevat ravintoaineet.

Tästä syystä tunnemme uneliaisuutta aina, kun täytämme itsemme suurilla aterioilla. Terveellisen ruoan syöminen, joka lisää henkistä keskittymistäsi ja kykyjäsi, on myös hyvä idea.

Siksi sinun pitäisi syödä ruokaa, kuten kalaa, pähkinöitä ja muita omega -rasvahappoja sisältäviä ruokia.

4. Vältä pöytätuulettimen käyttöä

Jos opiskelet huoneessa, jossa ei ole kattotuuletinta, siirrä pöytätuuletin kauemmas kasvoistasi. Jos asetat sen lähelle ja jos se puhaltaa ilmaa kasvoihisi, nukahdat todennäköisemmin.

Tämä johtuu siitä, että pöytätuulettimet ovat tunnetusti unen aiheuttajia, ja ilman puhaltaminen suoraan kasvoihisi ei tee sinusta viileämpää ja saa sinut varmasti uneliaaksi.

5. Juo paljon vettä

Vesi on erittäin tärkeää opiskelun aikana. Kehollamme on tapana väsyä, kun emme juo tarpeeksi vettä, ja kuivuminen saa meidät tuntemaan uneliaisuutta.

Vesi on hyväksi myös aivoillemme, koska se herättää meidät heti. Vedellä on samanlaisia ​​vaikutuksia kuin kahvilla, mutta se on vähemmän haitallista kehollemme.

6. Kävellä ympäri huonetta

Jos käytät jo aikaa opiskeluun ja alat tuntea itsesi uniseksi, sinun kannattaa nousta seisomaan ja kävellä huoneesi ympärillä jonkin aikaa.

Joskus me vain kyllästymme istumaan samassa asennossa koko ajan, joten sinun pitäisi nousta ylös ja kävellä vähän herättääksesi itsesi.

Tämä on hyväksi myös verenkierrollesi, mutta myös tauot on otettava käyttöön opinto -ohjelmassasi.

7. Opiskele ääneen

Jos olet sellainen henkilö, joka nukahtaa helposti opiskellessaan, sinun kannattaa yrittää lukea ääneen. Tämä saa sinut tuntemaan olosi herkemmäksi etkä nukahda niin helposti.

Kaikilla ei ole riittävästi keskittymistä ja keskittymistä, joten hiljainen lukeminen vaikeuttaa näiden ihmisten keskittymistä.

Kun luet asioita ääneen, pakotat itsesi pysymään hereillä ja heräät pohjimmiltaan unesta.

8. Juoda kahvia

Tämä vinkki on ilmeinen. Me kaikki tiedämme, että kahvin juominen opiskelun aikana auttaa meitä keskittymään ja keskittymään siihen, mitä teemme.

Mutta sinun pitäisi olla varovainen, että paljon kahvia ei ole hyväksi sinulle.

Sinun pitäisi juoda vain noin kaksi kuppia kahvia päivittäin ja välttää juomasta enemmän. kehomme voi joskus mennä selviytymistilaan suuren kofeiiniannoksen vuoksi, ja voit vain tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.

On parasta juoda kuppi kahvia puoli tuntia ennen opiskelun aloittamista. Tällä tavalla kehosi pystyy käsittelemään kofeiinia ja herättämään aivosi.

9. Tuuleta huoneesi

On ihanteellista opiskella huoneessa, jossa on tuuletus ja huoneessa, jossa on paljon raitista ilmaa. Näin aivosi pysyvät aktiivisempina ja pystyt pitämään itsesi hereillä.

Kun vietämme paljon aikaa huoneessa ilman raitista ilmaa, altistamme itsemme nukahtamisvaaralle.

Aivomme tarvitsevat raitista ilmaa toimiakseen, ja ilman puute huoneen sisällä voi aiheuttaa aivojen sammumisen ja tietojen tallentamisen.

10. Nuku hyvin

On tärkeää, että kaikessa tekemässäsi nukutaan riittävästi edellisenä yönä. Tämä osa voi olla vaikea, varsinkin jos olet määräajassa, mutta juuri siksi sinun pitäisi aloittaa työt ajoissa, jotta sinulla on riittävästi tilaa valmistautua tentteihin.

Aikuisen on nukuttava vähintään 7 tuntia yöllä voidakseen toimia kunnolla.

Unen puute voi saada meidät tuntemaan olonsa keskittymättömäksi ja uniseksi seuraavana päivänä, etkä voi muistaa asioita kuten voisit, jos saisit hyvät yöunet.

11. Harjoittele

Liikunta on hyväksi kehollemme monella tapaa. Kun harjoittelemme tai liikutamme kehoamme, tunnemme olomme paremmaksi fyysisesti mutta myös psykologisesti.

On todistettu, että harjoittelu voi todella auttaa meitä motivoimaan aivojamme muistamaan enemmän ja saamaan koko kehomme toimimaan sata kertaa paremmin.

Siksi sinun pitäisi sisällyttää kevyitä harjoituksia myös opiskellessasi, vain herättääksesi itsesi.

Näiden harjoitusten ei pitäisi olla liian uuvuttavia, koska silloin saatat tuntea itsesi väsyneeksi ja kyvyttömäksi opiskelemaan. Yksinkertaiset ja kevyet harjoitukset riittävät, joten kokeile niitä aina, kun tunnet nukahtamista.

12. Yökyöpeleet ja varhaiset linnut

Olemme kaikki erilaisia, siitä ei ole epäilystäkään, joten opiskellessasi sinun pitäisi kysyä itseltäsi, milloin tunnet olosi enemmän hereillä, onko se yöllä, päivällä vai aamulla.

Tietäen, miten kehosi toimii ja milloin se tuntuu pelin päällä, on avain menestykseen.

Jos esimerkiksi tiedät, että tunnet olosi erittäin väsyneeksi yöllä ja että kehosi tuskin toimii, tämä ei ole oikea aika opiskella.

Vältä kuuntelemasta muita ja ottamasta huomioon heidän neuvojaan, koska osa meistä on varhaisia ​​lintuja ja osa yökyöpeleitä.

Jos sinusta tuntuu eniten virtaa herätessäsi ja aivosi ovat raikkaat, niin tämä on oikea aika opiskeluun. Monien mielestä aamu on paras aika opiskella ja muistaa, mutta on myös ihmisiä, jotka haluavat viettää yötä kirjojen kanssa käsissään, ja tämä toimii heille täydellisesti.

Mitä tahansa teetkin, varmista, että toteutat joitain näistä vinkeistä ja sopeutat ehdottomasti opiskeluympäristön sinulle parhaiten sopivalla tavalla.