Kaikkia cocktaileja ei luoda tasa-arvoisesti. Ota Päivänkakkara kukka . Megakokoinen, hedelmäinen versio tästä klassisesta juomasta voi kuluttaa 800 kaloria ylöspäin ketjuravintolassa . Mutta voit pitää sen alle 200, jos se valmistetaan tuoreena kotona tai laadukkaassa baarissa. On helppo unohtaa kaikki sokerisiirapit, virvoitusjuomat ja mehut, jotka voidaan pakata cocktailiin, mutta hyvä uutinen on, että on yhtä helppoa löytää terveellisiä vaihtoehtoja nautittavaksi.

Uuden vuoden päätöskausi on aivan kulman takana, joten olemme koonneet muutaman tärkeän vinkin, jotka kannattaa pitää mielessä terveydellesi parhaaksi onnelliseksi tunniksi. Ja nämä ovat niin yksinkertaisia, että aloittamista ei todellakaan tarvitse odottaa vuoteen 2018.

1. Valitse oikea viina

Jokaisella viinipullolla on erilainen ravintosisältö. Yleensä on parempi pitää kiinni tavallisesta alkoholista - vodkasta, ginistä, tequilasta, skotista tai viskistä - joissa kaikilla ei ole hiilihydraatteja ja niissä on vähemmän kaloreita kuin kermapohjaisilla likööreillä tai lisättyillä makuilla, kuten Kahlúa tai Baileys .

Mutta tequila (hyvät jutut, mikään sekoitettu roskat) voi olla oikea valinta. Valmistettu agavesta, se sisältää agavinaa, luonnollista sokeria, joka voi laukaista insuliinin ja siten alentaa verensokeria. Se on myös gluteeniton - hyvä niille, jotka kärsivät keliakiasta.

2. Pidä se yksinkertaisena

Todennäköisesti hyödyllisin temppu mielessä: Mitä vähemmän ainesosia cocktailissa, sitä terveellisempi se todennäköisesti on. Tämä tarkoittaa sokeripakattujen mehujen, siirappien, soodan ja valmiiden seosten leikkaamista sekä kiinni pitämistä vain yhdestä alkoholista juomaa kohden.

Paras vaihtoehto, terveydellisesti, on siistin hengen tilaaminen. Tämä päätös ei vain leikkaa liikaa sokereita ja kaloreita, vaan myös rohkaisee sinua siemaamaan hitaasti pidemmän ajanjakson sijaan heittämään useita juomia takaisin. Joten vaikka kevyemmissä alkoholijuomissa on hieman vähemmän kaloreita ja ne voivat olla edullisia muissa tapauksissa, viski ja skotti, jolla on yleensä enemmän, ovat ehkä miellyttävämpiä juoda siistinä.

3. Ole luova makun kanssa

Jos haluat sekoittaa asioita yhden henkisen tiskin ulkopuolelle, voit käyttää paljon terveellisiä ainesosia. Vaihda sokerilla täytetty sooda, yksinkertainen siirappi ja hedelmämehut - jopa tonic-vesi (joka kuluttaa noin 125 kaloria yhdellä 12 unssin annoksella) - seltzerille tai soodavesi , joilla molemmilla on nolla kaloria. Muita vaihtoehtoja ovat vihreä tee, kookosvesi tai jopa tuore hedelmämehu, joka on terveellisempää kuin kaupasta ostettu versio.

Jos haluat lisätä vielä lisää kuorta, ole luova yrtteillä, kuten minttu, rosmariini tai korianteri, sekä sitrushedelmillä, kuten kalkki, sitruuna ja appelsiini. Lisää ideoita? Kokeile sekavia marjoja, inkivääriä, viipaloitua kurkkua, jalapeñoa tai ripaus hunajaa. Ja mitä tulee varhain mainittuun vähäkaloriseen Margaritaan, kokeile yksinkertaista yhdistelmää limen mehusta, agaavinektarista, tequilasta ja kalkista.

4. Harjoitusosien hallinta

Tämä on järkeä, mutta se on tärkeää muistaa: Kuluta vähemmän, leikkaa liikaa ja hyödy. Kaikki juomat kahdeksan unssin pohjoispuolella ovat yleensä kalorien ylikuormitus. Suuremmat cocktailit voivat pakata vakavan boolin ja sisältävät usein enemmän kuin yhden laukauksen alkoholia ja pitkän luettelon ainesosista, jotka ovat ristiriidassa kaikkien aiempien vinkkien kanssa.

Tiedämme, että annosvalvonta voi olla hankalaa ravintoloissa, joissa tarjoillaan erittäin suuria juomia, joten muista kysyä palvelimeltasi kokoa, jos valikossa ei ole sitä. Älä koskaan tunne painetta viimeistellä lasia, jos sinulla on tarpeeksi!

5. Älä unohda vettä ja ruokaa!

Maustetut baarimikot suosittelevat juomaan lasillisen vettä jokaisen cocktailin jälkeen. Ensinnäkin, ottamalla aikaa juoda vettä alkoholin sijasta hetkeksi, voit selvittää, kuinka huono olet ja pitäisikö sinun lopettaa. Se voi myös pitää sinut hydratoituna ja estää krapula.

Usein yön juomisen aikana kulutetut kalorit eivät ole peräisin cocktaileista, mutta ruoka, jonka alkoholinkäyttöinen estomme saa meidät kaipaamaan. Syöminen terveellisiä välipaloja juomisen aikana, kuten pähkinöitä, porkkanoita ja hedelmiä - tai vielä parempaa, täyden aterian nauttiminen - auttaa vatsasi sulattamaan alkoholin ja estää sinua ajattelemasta, että tarvitset tuon aamun viipaletta pizzaa.